mardi 29 avril 2014

༺ Désillusionnementatite aïgue: un autre diagnostic ༻



Désillusionnementatite aïguenom. État dans lequel les croyances précédemment adoptées deviennent le sujet d'une oblitération, où les sources précédemment jugées fiables révèlent leur fausseté, et où le cours de l'humanité prend de nouvelles formes à la lumière de nouvelles informations.


༺ La quête de l'approbation ༻


Développer l'habilité de faire chier le monde (ou même PRENDRE LE RISQUE de les faire chier), sans s'effrondrer de peur et d'anxiété est en quelque sorte le St-Graal des enfants qui ont été abusés psychologiquement.

Nous sommes programmés pour répondre au premier signe de mécontentement, et nous n'avons pas la confiance en nous-même, ni la confiance en nos décisions, pour affronter cette tempête ou même la moindre petite averse. Alors nous avons tendance à flipper comme si le monde s'écroulait lorsqu'un nuage croise le soleil.

On flippe à la possibilité d'avoir tort, de dire ou faire les mauvaises choses, de prendre les mauvaises décisions, de mettre quelqu'un en colère, parce qu'il y a cette horrible certitude au fond de notre esprit qui nous dit que "Si nous n'agissons pas correctement, nous serons DANS LE TROUBLE". Et être "dans le trouble" est la pire chose au monde parce cette partie là de notre cerveau a toujours 3 ans: nos parents sont ce qu'il y a de plus important pour nous et être "dans le trouble" est la fin de tout ce qui existe. (Nos parents sont tout ce qu'il y a de plus important pour nous ET ils sont aussi LA source de peur pour nous.) 

Cela prend beaucoup de pratique pour développer le sentiment intérieur que nous sommes assez forts pour faire face à tout ça et que le monde n'arrêtre pas de tourner parce que quelqu'un est fâché contre nous. Ce n'est pas une compétence innée que certaines personnes ont et d'autres n'ont pas; plutôt, les enfants qui grandissent au sein d'une famille non-abusive développent cette compétence quand ils sont jeunes... et le reste d'entre nous devons la développer lorsque nous sommes adultes.

TU décides que tu es une bonne personne et que tes choix sont bons parce que TU es l'experte et la spécialiste de Ce Qui Est Bon Pour Toi.  Tu es la seule personne qui vit dans ton corps et ton cerveau.
Pas ta mère.  Pas ton père.  Pas tes amis, tes tantes, tes grands-parents, tes coéquipiers, etc.
TU es l'experte, et non elle, ni personne d'autre.
Ils ne sauront jamais vraiment comment les choses fonctionnent pour toi.  TU as déjà cette connaissance.  Ils ne savent crissement rien de tout ça.

Tu es la Reine, la Meilleure à être toi, et donc tu es la SEULE qui peut décider si et quand tu agis correctement.


| Pompera Firpa | (x)

jeudi 24 avril 2014

༺ Rejet de soi et rejet des autres ༻





Tu ne peux pas passer le restant de ta vie à avoir peur que les autres te rejettes, et tu dois commencer par ne pas te rejetter toi-même.  Tu ne le mérites pas.

À partir de maintenant, les gens peuvent t'accepter comme tu es ou bien ils peuvent aller se faire foutre.


 | Kester |  My Mad Fat Diary |


༺ La promesse ༻


Je veux que tu me promettes quelque chose.
Peu importe si tu me connais pas, ne m'aimes pas ou n'aimes pas faire des promesses.
Fais-le quand même.
Promets-moi que tu continueras à vivre, même si tu ressens que tout est futile.
Je veux que tu te pardonnes les choses que tu t'es faites.
Je veux que tu te pardonnes les choses que tu aurais dû faire.
Pardonne-toi, même quand tu penses que tu ne le mérites pas.
Je veux que tu t'aimes, exactement comment tu es, et comment tu n'es pas.
Je veux que tu t'aimes même si personne d'autre ne t'aime.
Tu n'as pas besoin de la validation d'une autre personne pour reconnaître ta propre valeur.
Tu n'as pas besoin de l'amour des autres pour te prouver que tu mérites d'être aimée.
L'amour que tu as pour toi-même est plus que suffisant.
Aime-toi suffisamment pour être capable de te tenir debout toi-même, sans dépendre de l'amour de qui que ce soit d'autre.
Arrête de rejeter et fuir la réalité comme une droguée; arrête de te rejeter et te fuir.
Arrête de te faire du mal.
Arrête de te souhaiter du mal.
Arrête tes pensées désordonnées.
Arrête de te haïr.
Arrête tes regrets face au passé.
Arrête les "mais si" et les "j'aurais dû".
Arrête d'appuyer sur la gachette.
Arrête.
Arrête tout ça et aime-toi.
C'est la moindre des choses que tu puisses faire, pour toi.
  | Adapté de Remy Raine |  




༺ Recovery = vie ༻



Le but de Recovery, ce n'est pas d'être heureux tout le temps. C'est plutôt apprendre à faire face à la vie d'une manière saine. C'est apprendre à faire face à nos émotions de manière positive, et, autant que possible, voir à ce qu'un problème de santé mentale ne contrôle pas toute notre vie. Recovery, c'est vivre!


vendredi 11 avril 2014

༺ Un peu de progrès ༻



༺ Comment on Recover... ༻


Comment il est effrayant
d'apprendre à se faire confiance à nouveau, 
encore une fois.
De se tenir au bord de la falaise,
de regarder en bas,
et de vraiment voir tout le dommage qu'on s'est infligé à soi-même.
On croit en sa capacité 
de se détourner du bord de la falaise et de continuer son chemin.
On croit en sa capacité de s'aimer, à nouveau.
| Michelle K. | How do You Recover? pt. 3 |



༺ Feu de forêt ༻


"Traiter un trouble de l'alimentation, c'est comme 
lutter contre un feu de forêt. 
Il faut éteindre complètement le feu.  
Si un tison fume encore, 
il y reste toujours une chance de voir le feu se ranimer."  

| Reba Sloan |


mardi 8 avril 2014

༺ Conseils pour être la plus heureuse Toi ༻

Développe une relation saine avec la nourriture en écoutant tes signaux.  Si tu as faim, mange. Si tu n'as pas faim, ne mange pas, mais si tu es goumande et aimerais goûter quand même, alors goûte!
Aussi rappelle-toi que manger des légumes est bon pour ton corps, mais manger de la crème glacée est bon pour ton âme. Ta santé physique est dépendante, en tout temps, de ta santé mentale et psychologique.

Prends des photos de toi fréquemment. Photographie ta vie. Les selfies sont complètement sous-estimés. Même si les photos ne sont pas flatteuses, garde-les quand même. Il y aura toujours des montagnes et des villes et des bâtiments, mais tu n'auras  jamais plus l'air ce que ce que tu as l'air en ce moment.

Ta valeur ne dépend pas du regard et de la perception de quelqu'un d'autre. Tu n'as pas à être "désirable" pour quelqu'un d'autre. Passe moins de temps devant le miroir et plus de temps à vivre! 

Ferme les portes que tu dois fermer. Ne t'accroche pas aux choses qui ne t'apportent pas de bien-être et qui ne t'aident pas à grandir en tant que personne. Éloigne-toi des relations toxiques. Lâcher prise ne veut pas dire faiblesse. Cela dit, apprécie les gens qui t'acceptent comme tu es et qui te font te sentir bien.  Donne leur la même chose en retour.

Pardonne-toi. Nous avons tous quelque chose dans notre passé dont avons honte, mais la honte ne t'apportera jamais la paix.  Liquide ta honte. Accepte et respecte tes limites; vois, comprends et enlèves tes masques.  Fais amende honorable à l'ancienne toi et travaille chaque jour à laisser la petite toi que tu as étouffée reprendre sa juste place.

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Adapté de Tips To Being a Happier You par Tina Tran

༺ Masques et déguisements ༻



mercredi 2 avril 2014

༺ Jugements et empathie ༻



Juger tue l'empathie. Et l'empathie est ce qui alimente la confiance et l'intimité.
Comment pouvons-nous marcher dans les souliers de l'autre quand nous sommes occupés à juger ses souliers?
Il faut commencer par ressentir de la compassion pour nous-mêmes. 
Ce n'est que lorsque nous nous sentons à l'aise avec nos propres choix - et embrassons nos propres imperfections - que nous pourrons cesser de ressentir le besoin de critiquer les autres.
| Brené Brown |